04Янв 2024
Упражнение «НУ ПОХВАЛИТЕ ЖЕ МЕНЯ, Я ТАК СТАРАЮСЬ…» // В попытках заслужить любовь
Суть этого упражнения в том, чтобы в отношениях с другими людьми постоянно находиться в состоянии ожидания похвалы, нужности, признания, важности, благодарности. Ждите, что ваши добрые дела должны быть замечены, ваши усилия должны быть оценены по достоинству и обязательно ВСЛУХ! Но не говорите о том, чего вы ждете. Просто старайтесь быть хорошим и полезным человеком для другого. Радуйте других собой. Своим смирным поведением, мягким характером, будьте другим удобны, пусть в вашем обществе всем всегда будет комфортно. Не заявляйте о своих желаниях и не думайте о себе.
На работе или дома, ожидайте, что все ваши хорошие дела должны быть замечены и отмечены. Старайтесь всем угодить, больше старайтесь! Представьте на минуточку, что вы решили сделать что-то для себя, потратить время на себя, потратить деньги на себя, сделать то, что хочется….представьте недовольное лицо другого в этот момент! Это же брррр, как неприятно. Хочется сразу же поежиться, втянуть плечи и извиниться, правда?
Приготовьте ужин, сделайте уборку, посидите в свой выходной с чужим ребенком, задержитесь на работе до позднего вечера и ожидайте, что вас признают, похвалят, одобрят, скажут такие нужные вам слова. Ждите, ждите оплаты ваших добродетелей!
Но что происходит? Отчего же так тошно? Почему так обидно? Почему все равно есть ощущение, что словно чего-то недодали… признания, нужности, любви…?
Это упражнение позволит накопить максимум претензий к себе и другим. Все, что вы не возьметесь делать, делайте не для себя, а для других. В итоге вас ждет разочарование и взаимное отчуждение. Ощущение собственной бесполезности и ненужности. Со временем вы придете к выводу, что вас не любят и вами пренебрегают. В душе у вас будет копиться обида, что оды вам не поют, и все воспринимается как должное. Вы будете думать, что вас просто используют. Вы будете чувствовать, что стараетесь и отдаете много, а получаете мало. Еще тяжелее, если это происходит в семейных отношениях, в которых один из партнеров, как правило женщина, старается-старается-старается для другого, а другой лишь все больше отдаляется, чтобы потом сказать незаслуженно обидные слова: «ты меня просто душишь». Любовью и заботой можно задушить. Когда через старания и заботу к другим бессознательно выступает чувство собственной ненужности «я не ценна сама по себе, я хочу заслужить твою любовь». «я хочу получить твое расположение», «я хочу купить чувство признания и уважения» … Но что если тот товар, который предлагается, уже не ценен? Когда чего-то много, большой ценности это не имеет. Вы даете все больше и больше, а в ответ получаете все меньше и меньше. Вам хочется чувствовать себя более важной, нужной и ценной, а в результате все получается ровным счетом наоборот.
Остановитесь! Как вам это упражнение? И упражнение ли это, или ваша жизнь?
Если это так, попробуйте сделать следующее:
Скажите себе подойдя к зеркалу: я принимаю себя таким, какой я есть!
Я - Ок, и мне нравится быть собой!
Я люблю себя безусловно!
Верите ли вы сами себе, когда говорите: "да, я могу себя любить безусловно, мне для этого достаточно быть."
Что происходит, когда вы говорите: "мне достаточно просто быть". Прислушайтесь к себе. Это про самоценность. Когда за себя не стыдно, за других – не стыдно, и перед другими – мне не стыдно! «Я есть и это хорошо». «Я ОК и другие ОК».
Уровень самоценности не должен базироваться на социальных успехах, уровень самоценности формируется в грудничковом периоде, когда младенцу достаточно быть, и мама с папой его очень любят таким, какой он есть. Это база, фундамент, на который наслаивается все остальное. Если первоначальный фундамент не устойчивый, все остальные слои будут рассыпаться как карточный домик от мельчайшего легкого дуновения ветра. Как не старайся потом, все равно будет недостаточно.
Когда вы говорите себе: «я люблю себя безусловной любовью», а при этом всплывают условия, при которых вы на самом деле можете себя любить, подумайте, что это за условия, назовите их, кто и когда вам их предъявлял? Возможно раньше они звучали как-то по-другому.
Представьте себя совсем маленьким.
Представьте, как кто-то значимый качает вас на руках и шепчет вам на ухо: «ты есть! я тебя люблю таким, какой ты есть! И как же это хорошо, что ты есть! Я люблю тебя просто за то, что ты есть! Как хорошо, что ты родился!»
Прислушайтесь к себе и скажите себе маленькому: «Ты есть, и это хорошо! Совсем нет никакой нужды заслуживать чью-то любовь, малыш, ты ценен сам по себе!»
Что вы чувствуете, когда вы осознаете, что вам достаточно просто быть? Что никто ничего от вас не требует? Вам нет нужды стараться и радовать других? Все, что вам нужно, это услышать маленького ребенка внутри себя, понять, чего он хочет и дать ему это!
Пренебрегая собой – не получить такую желанную любовь других. Зато, когда я люблю себя – я могу уже не заслуживать и не требовать, а поделиться тем, что есть у меня! Поделиться своей любовью с другими, а делясь от избытка, от полноты своей, а не от дефицита – происходит то самое взаимодействие, то самое здоровое общение, которое так желанно и привлекательно!
Этот первоначальный фундамент, если он недостаточно устойчив, можно укрепить, это в наших силах! Мы можем сами себе додать то, в чем нуждаемся, и дать себе столько любви, сколько требуется, а не заслуживать и не требовать ее о от других. Через позволение себе быть.
Позвольте себе просто быть! И поживите какое-то время именно в такой стадии, когда вы есть и все! И ничего от себя не требуйте, а только давайте то, в чем нуждается ваш внутренний ребенок.
И предлагаю вам взять себе за гимн отрывок стихотворения Евгения Евтушенко, читайте его перед зеркалом, напевайте в ванной, повторяйте как считалочку перед сном:
Я разный —
я натруженный и праздный.
Я целе-
и нецелесообразный.
Я весь несовместимый,
неудобный,
застенчивый и наглый,
злой и добрый.
Я так люблю,
чтоб все перемежалось!
И столько всякого во мне перемешалось
от запада
и до востока,
от зависти
и до восторга!
Я знаю — вы мне скажете:
«Где цельность?»
О, в этом всем огромная есть ценность!
#проценность #самоценность #яесть #внутреннийребенок #работассамоценностью #сессии #консультации #работаспсихологом #стадиябыть #безусловнаялюбовь #какполюбитьсебя
На работе или дома, ожидайте, что все ваши хорошие дела должны быть замечены и отмечены. Старайтесь всем угодить, больше старайтесь! Представьте на минуточку, что вы решили сделать что-то для себя, потратить время на себя, потратить деньги на себя, сделать то, что хочется….представьте недовольное лицо другого в этот момент! Это же брррр, как неприятно. Хочется сразу же поежиться, втянуть плечи и извиниться, правда?
Приготовьте ужин, сделайте уборку, посидите в свой выходной с чужим ребенком, задержитесь на работе до позднего вечера и ожидайте, что вас признают, похвалят, одобрят, скажут такие нужные вам слова. Ждите, ждите оплаты ваших добродетелей!
Но что происходит? Отчего же так тошно? Почему так обидно? Почему все равно есть ощущение, что словно чего-то недодали… признания, нужности, любви…?
Это упражнение позволит накопить максимум претензий к себе и другим. Все, что вы не возьметесь делать, делайте не для себя, а для других. В итоге вас ждет разочарование и взаимное отчуждение. Ощущение собственной бесполезности и ненужности. Со временем вы придете к выводу, что вас не любят и вами пренебрегают. В душе у вас будет копиться обида, что оды вам не поют, и все воспринимается как должное. Вы будете думать, что вас просто используют. Вы будете чувствовать, что стараетесь и отдаете много, а получаете мало. Еще тяжелее, если это происходит в семейных отношениях, в которых один из партнеров, как правило женщина, старается-старается-старается для другого, а другой лишь все больше отдаляется, чтобы потом сказать незаслуженно обидные слова: «ты меня просто душишь». Любовью и заботой можно задушить. Когда через старания и заботу к другим бессознательно выступает чувство собственной ненужности «я не ценна сама по себе, я хочу заслужить твою любовь». «я хочу получить твое расположение», «я хочу купить чувство признания и уважения» … Но что если тот товар, который предлагается, уже не ценен? Когда чего-то много, большой ценности это не имеет. Вы даете все больше и больше, а в ответ получаете все меньше и меньше. Вам хочется чувствовать себя более важной, нужной и ценной, а в результате все получается ровным счетом наоборот.
Остановитесь! Как вам это упражнение? И упражнение ли это, или ваша жизнь?
Если это так, попробуйте сделать следующее:
Скажите себе подойдя к зеркалу: я принимаю себя таким, какой я есть!
Я - Ок, и мне нравится быть собой!
Я люблю себя безусловно!
Верите ли вы сами себе, когда говорите: "да, я могу себя любить безусловно, мне для этого достаточно быть."
Что происходит, когда вы говорите: "мне достаточно просто быть". Прислушайтесь к себе. Это про самоценность. Когда за себя не стыдно, за других – не стыдно, и перед другими – мне не стыдно! «Я есть и это хорошо». «Я ОК и другие ОК».
Уровень самоценности не должен базироваться на социальных успехах, уровень самоценности формируется в грудничковом периоде, когда младенцу достаточно быть, и мама с папой его очень любят таким, какой он есть. Это база, фундамент, на который наслаивается все остальное. Если первоначальный фундамент не устойчивый, все остальные слои будут рассыпаться как карточный домик от мельчайшего легкого дуновения ветра. Как не старайся потом, все равно будет недостаточно.
Когда вы говорите себе: «я люблю себя безусловной любовью», а при этом всплывают условия, при которых вы на самом деле можете себя любить, подумайте, что это за условия, назовите их, кто и когда вам их предъявлял? Возможно раньше они звучали как-то по-другому.
Представьте себя совсем маленьким.
Представьте, как кто-то значимый качает вас на руках и шепчет вам на ухо: «ты есть! я тебя люблю таким, какой ты есть! И как же это хорошо, что ты есть! Я люблю тебя просто за то, что ты есть! Как хорошо, что ты родился!»
Прислушайтесь к себе и скажите себе маленькому: «Ты есть, и это хорошо! Совсем нет никакой нужды заслуживать чью-то любовь, малыш, ты ценен сам по себе!»
Что вы чувствуете, когда вы осознаете, что вам достаточно просто быть? Что никто ничего от вас не требует? Вам нет нужды стараться и радовать других? Все, что вам нужно, это услышать маленького ребенка внутри себя, понять, чего он хочет и дать ему это!
Пренебрегая собой – не получить такую желанную любовь других. Зато, когда я люблю себя – я могу уже не заслуживать и не требовать, а поделиться тем, что есть у меня! Поделиться своей любовью с другими, а делясь от избытка, от полноты своей, а не от дефицита – происходит то самое взаимодействие, то самое здоровое общение, которое так желанно и привлекательно!
Этот первоначальный фундамент, если он недостаточно устойчив, можно укрепить, это в наших силах! Мы можем сами себе додать то, в чем нуждаемся, и дать себе столько любви, сколько требуется, а не заслуживать и не требовать ее о от других. Через позволение себе быть.
Позвольте себе просто быть! И поживите какое-то время именно в такой стадии, когда вы есть и все! И ничего от себя не требуйте, а только давайте то, в чем нуждается ваш внутренний ребенок.
И предлагаю вам взять себе за гимн отрывок стихотворения Евгения Евтушенко, читайте его перед зеркалом, напевайте в ванной, повторяйте как считалочку перед сном:
Я разный —
я натруженный и праздный.
Я целе-
и нецелесообразный.
Я весь несовместимый,
неудобный,
застенчивый и наглый,
злой и добрый.
Я так люблю,
чтоб все перемежалось!
И столько всякого во мне перемешалось
от запада
и до востока,
от зависти
и до восторга!
Я знаю — вы мне скажете:
«Где цельность?»
О, в этом всем огромная есть ценность!
#проценность #самоценность #яесть #внутреннийребенок #работассамоценностью #сессии #консультации #работаспсихологом #стадиябыть #безусловнаялюбовь #какполюбитьсебя
