27Июл 2024
"Любопытство по отношению к себе куда лучше ненависти"// Принятие себя // Сессия с психологом
- Я ненавижу эту слабую испуганную часть в себе.
- А что будет, если Вы отнесетесь к ней с любопытством, а не с ненавистью и отторжением? Раз она появилась, значит это было для чего-то нужно?
Любопытство – эмоция многомерная, позитивная, она порождает делать то, что изначально порождает страх и тревогу, а потом – приносит удовольствие. Это как прыжок с парашютом.
Тодд Кашдан, исследователь любопытства, говорит: «Самый высокий уровень тревоги мы испытываем в предвкушении нового. Продержитесь немного, и вы заметите, как волнение становится приятным».
Представьте, что прямо сейчас вы можете посмотреть на ту часть себя, которую ненавидите, с неподдельным любопытством? Так, как будто вы не знакомы? Постепенно вам станет интересно, и вы можете заметить то, что не замечали раннее.
Попробуем прыгнуть в неизведанное? Привычно – ненавидеть. А как можно по-другому?
- Если вы замените привычную ненависть на любопытство, что поменяется?
- Тогда я могу на нее смотреть, и тогда начинаю понимать, что я поступаю несправедливо к этой части себя…
- Вы ненавидите и чувствуете сейчас, что поступаете несправедливо? Это звучит очень печально…
- Да, мне печально. Мне становится жаль ее, она не заслуживает этой ненависти.
- Может стоит сказать ей об этом? Попробуйте?
- Ты не заслуживаешь, чтобы тебя ненавидели, ты не сделала ничего плохого. И даже наоборот…
- И как вы себя сейчас чувствуете?
- Облегчение… странное ощущение облегчения.
Когда мы отвергаем какую-то часть себя, она никуда не девается. Она продолжает жить в нас, копить энергию, а достигнув критической отметки может прорваться как гнойник. Но легче от этого не будет
Отвернутую часть будут видеть окружающие, а мы сами будем видеть и отвергать ее в других людях.
Мы будем чувствовать этот гнев и непринятие по отношению к другим, будем раздражаться на других, потому что не смогли принять это в себе.
- Может быть теперь получится поблагодарить эту часть за то, что когда-то она появилась? Это было нужно, и очень важно осознать для чего, и понять, что она действительно не сделала ничего плохого. И она точно ни в чем не виновата. И если у вас наладился контакт между собой, может быть получится договориться?
- Да, я не буду нападать на нее, то есть получается на себя. И тогда я смогу лучше себя слышать и чувствовать. А понимание причины появления той части дает возможность стать мягче и лояльнее не только по отношению к себе, но и к другим.
- Агрессия порождает агрессию, ведь так?
- Да, а принятие той отвергаемой части порождает любовь и сострадание.
- Та часть полезная, и до сих пор нужная, ее нельзя прогонять. Зато можно воспользоваться теми ресурсами, которые она в себе несет.
- В следующий раз, когда мне захочется напасть на ту часть, я сначала полюбопытничаю и подумаю, что происходит.
- Любопытство по отношению к себе куда лучше ненависти, правда?
- Это что-то очень новое…
- Паттерн самоотрицания не изменится за один день, но начало переменам положено, раз вы смогли посмотреть на ту часть по-другому, чувствуя не ненависть, а любопытство. Теперь есть возможность начать относиться к себе и к своим проблемам иначе, не с позиции самоотрицания, а с позиции принятия. Нужно время, чтобы перестроиться, но процесс запущен.
#терапия #сессияспсихологом #психология #принятиесебя #теневыестороны #любовьипринятиесебя
- А что будет, если Вы отнесетесь к ней с любопытством, а не с ненавистью и отторжением? Раз она появилась, значит это было для чего-то нужно?
Любопытство – эмоция многомерная, позитивная, она порождает делать то, что изначально порождает страх и тревогу, а потом – приносит удовольствие. Это как прыжок с парашютом.
Тодд Кашдан, исследователь любопытства, говорит: «Самый высокий уровень тревоги мы испытываем в предвкушении нового. Продержитесь немного, и вы заметите, как волнение становится приятным».
Представьте, что прямо сейчас вы можете посмотреть на ту часть себя, которую ненавидите, с неподдельным любопытством? Так, как будто вы не знакомы? Постепенно вам станет интересно, и вы можете заметить то, что не замечали раннее.
Попробуем прыгнуть в неизведанное? Привычно – ненавидеть. А как можно по-другому?
- Если вы замените привычную ненависть на любопытство, что поменяется?
- Тогда я могу на нее смотреть, и тогда начинаю понимать, что я поступаю несправедливо к этой части себя…
- Вы ненавидите и чувствуете сейчас, что поступаете несправедливо? Это звучит очень печально…
- Да, мне печально. Мне становится жаль ее, она не заслуживает этой ненависти.
- Может стоит сказать ей об этом? Попробуйте?
- Ты не заслуживаешь, чтобы тебя ненавидели, ты не сделала ничего плохого. И даже наоборот…
- И как вы себя сейчас чувствуете?
- Облегчение… странное ощущение облегчения.
Когда мы отвергаем какую-то часть себя, она никуда не девается. Она продолжает жить в нас, копить энергию, а достигнув критической отметки может прорваться как гнойник. Но легче от этого не будет
Отвернутую часть будут видеть окружающие, а мы сами будем видеть и отвергать ее в других людях.
Мы будем чувствовать этот гнев и непринятие по отношению к другим, будем раздражаться на других, потому что не смогли принять это в себе.
- Может быть теперь получится поблагодарить эту часть за то, что когда-то она появилась? Это было нужно, и очень важно осознать для чего, и понять, что она действительно не сделала ничего плохого. И она точно ни в чем не виновата. И если у вас наладился контакт между собой, может быть получится договориться?
- Да, я не буду нападать на нее, то есть получается на себя. И тогда я смогу лучше себя слышать и чувствовать. А понимание причины появления той части дает возможность стать мягче и лояльнее не только по отношению к себе, но и к другим.
- Агрессия порождает агрессию, ведь так?
- Да, а принятие той отвергаемой части порождает любовь и сострадание.
- Та часть полезная, и до сих пор нужная, ее нельзя прогонять. Зато можно воспользоваться теми ресурсами, которые она в себе несет.
- В следующий раз, когда мне захочется напасть на ту часть, я сначала полюбопытничаю и подумаю, что происходит.
- Любопытство по отношению к себе куда лучше ненависти, правда?
- Это что-то очень новое…
- Паттерн самоотрицания не изменится за один день, но начало переменам положено, раз вы смогли посмотреть на ту часть по-другому, чувствуя не ненависть, а любопытство. Теперь есть возможность начать относиться к себе и к своим проблемам иначе, не с позиции самоотрицания, а с позиции принятия. Нужно время, чтобы перестроиться, но процесс запущен.
#терапия #сессияспсихологом #психология #принятиесебя #теневыестороны #любовьипринятиесебя
