25Май 2024
Как гром среди ясного неба. Панические атаки.
Это круговорот мыслей, рождающих страх, который приводит к беспомощности.
Если посмотреть на этот страх, длиной в 20 лет, то можно увидеть, что ни одно опасение не исполнилось. Однако, само состояние настолько истощающее, что и сил не находится, чтоб выйти из этой "воронки".
Важно понимать и помнить, что наши мысли усиливают и усугубляют процесс. А мысли в момент панических атак, как правило, иррациональные. И в наших силах на них не фокуссироваться.
Важно дышать, ощущать под собой опору и вспомнить самое счастливое впечатление, когда дышать было легко, и радость, лёгкость наполняли все тело. Может быть вспомнится цвет или запах или ощущение того светлого момента. Всеми мыслями устремиться к добрым воспоминаниям, которые всю иррациональность и вытеснят. А перед сном подкреплять устойчивое позитивное состояние расслаблением мышц тела, поочерёдно от головы до кончиков пальцев.
Это состояние запомнит тело, запомнит могз и постепенно закрепит, как новую базовую установку .
Если посмотреть на этот страх, длиной в 20 лет, то можно увидеть, что ни одно опасение не исполнилось. Однако, само состояние настолько истощающее, что и сил не находится, чтоб выйти из этой "воронки".
Важно понимать и помнить, что наши мысли усиливают и усугубляют процесс. А мысли в момент панических атак, как правило, иррациональные. И в наших силах на них не фокуссироваться.
Важно дышать, ощущать под собой опору и вспомнить самое счастливое впечатление, когда дышать было легко, и радость, лёгкость наполняли все тело. Может быть вспомнится цвет или запах или ощущение того светлого момента. Всеми мыслями устремиться к добрым воспоминаниям, которые всю иррациональность и вытеснят. А перед сном подкреплять устойчивое позитивное состояние расслаблением мышц тела, поочерёдно от головы до кончиков пальцев.
Это состояние запомнит тело, запомнит могз и постепенно закрепит, как новую базовую установку .
